40 минут
100 ккал
Подготовка
15 минут
Приготовление
ккал/100г
100
1
Подготовить все ингредиенты. Из указанного количества получается 4 хорошие порции. Овощи нарезать кубиками не слишком большого размера.
2
Рыбу нарезать на порционные кусочки и обильно приправить их с обеих сторон. Отложить в сторону.
3
Смешать все овощи в глубокой салатнице, посолить по вкусу.
4
Заправить йогуртом. Вместо йогурта можно использовать сметану или даже майонез (с ними вкуснее).
5
Рыбу выложить в форму для запекания. Если кусочки тонкие (как у меня), выложить в 2 слоя – так получится сочнее.
6
Сверху выложить овощи и распределить ровным слоем. Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут.
Готово
Идеальная рыбка для правильного питания – всего 50 Ккал на 100 грамм!
Автор фото: Марина Жаркова
Спасибо за оценку
25 минут
