Ингредиенты:
| Пшено | 200 г |
| Свинина | 300 г |
| Яйца куриные | 3 шт. |
| Брокколи (замороженная) | 200 г |
| Молоко коровье | 200 мл |
| Сыр | 50 г |
| Соль | 1 по вкусу |
Энергетическая ценность:
| Калории | 140 ккал/100г |
Время подготовки: 20 мин.
Время приготовления: 30 мин.
Пшено несколько раз промыть под проточной водой, затем залить холодной водой (400 мл.) и поставить кастрюлю с пшеном на огонь. Когда вода закипит, посолить, убавить огонь и варить пшено в течение 20 минут на медленном огне под закрытой крышкой. Форму для запекания смазать растительным маслом и выложить в нее ровным слоем сваренное пшено, разровнять.
Замороженную брокколи выложить в небольшой ковшик, залить водой, поставить на огонь и варить в течение одной минуты после закипания воды. Брокколи опрокинуть в дуршлаг и промыть под холодной водой, а затем дать стечь лишний жидкости. Брокколи мелко нарезать и выложить на пшено.
Свинину нарезать длинными полосочками и также выложить поверх запеканки.
В глубокой емкости взбить венчиком яйца с молоком и солью. Добавить половину сыра, натертого на мелкой терке, и перемешать.
Залить молочно-яичной массой пшеничную запеканку и посыпать оставшимся натертым на мелкой терке сыром.
Пшеничную запеканку со свининой поставить в разогретую до 180 С духовку и выпекать 25-30 минут.
Приятного аппетита!
